加入時(shí)間：2024-09-24 14:47 訪問(wèn)量：669 信息來(lái)源: 意林 2024年12期
行為設(shè)計(jì)學(xué)中有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)人員要求一批大學(xué)生在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，隨后，研究人員帶來(lái)了兩只大碗，一只碗里放著誘人的巧克力和餅干，另一只碗里則放著一堆胡蘿卜。有一半的受試者被分到了幾塊巧克力和餅干，而不用吃胡蘿卜；相反，另一半受試者被要求只能吃胡蘿卜，不能吃巧克力和餅干。
我們可以想象，只能吃胡蘿卜的人在這個(gè)過(guò)程中，面對(duì)著巧克力和餅干的誘惑肯定備受煎熬，而吃了巧克力和餅干的受試者，顯然不需要克服吃胡蘿卜的誘惑。
緊接著，這兩組受試者被帶到另一個(gè)房間去完成“智力測(cè)試”，他們需要一筆畫出復(fù)雜的幾何圖形，且線條不能重復(fù)，筆尖也不能離開(kāi)紙面。研究人員給他們發(fā)了很多張草稿紙，讓他們盡可能去測(cè)試。
你可能已經(jīng)看出來(lái)了，這并不是一個(gè)檢查智力的實(shí)驗(yàn)，而是一個(gè)檢驗(yàn)?zāi)托缘臏y(cè)試。
研究人員只是想看看，哪邊的人能堅(jiān)持得更久，哪邊的人更容易心灰意冷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那組吃了巧克力和餅干的、沒(méi)受誘惑的受試者，在解題時(shí)平均花了19分鐘，認(rèn)認(rèn)真真地嘗試了34種方法，而相比之下，吃胡蘿卜的、之前盡力抵抗誘惑的受試者明顯缺乏耐性，花了8分鐘就放棄了，而且只嘗試了19種方法。
為什么只吃胡蘿卜的同學(xué)這么快就放棄了，這么快就失去了耐性？
科學(xué)家的解釋出乎意料，答案是他們用盡了精力。
因?yàn)樗麄冎熬驼{(diào)動(dòng)了自己的精力，去克服巧克力和餅干的誘惑，到了智力測(cè)試環(huán)節(jié)，他們已經(jīng)耗盡了精力，沒(méi)辦法再有足夠的能量來(lái)支撐自己堅(jiān)持下去。
所以，精力就像電池，是有一定存量的，沒(méi)辦法無(wú)限消耗，而電量從非常充裕到漸漸不足，就是我們耗費(fèi)精力的過(guò)程。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，天生擁有的“電池”都是健康的，電量是充足的，正常情況下也足以應(yīng)付日常的學(xué)習(xí)、生活和工作。但問(wèn)題是，為什么很多人會(huì)時(shí)常感覺(jué)自己精力不足、疲憊不堪呢？
原因就在于，很多時(shí)候我們“電池”的電量都被無(wú)謂地虛耗了，那些緊張感、疲憊感等也都是因?yàn)榫Ρ粺o(wú)謂虛耗后所產(chǎn)生的感受。
這一點(diǎn)不難理解，我們每天做的任何一個(gè)動(dòng)作、一件事都會(huì)消耗“電池”的電量，但關(guān)鍵問(wèn)題是，每個(gè)人每天都有一堆工作和家庭事務(wù)需要去面對(duì)和處理，這種同時(shí)存在很多待辦事項(xiàng)和壓力的狀態(tài)，就會(huì)造成我們思慮過(guò)載，就像電腦一開(kāi)機(jī)，就必須加載一堆自動(dòng)啟動(dòng)的程序一樣。
更糟糕的是，這種持續(xù)的狀態(tài)會(huì)給我們帶來(lái)壓力和負(fù)擔(dān)，讓我們身心疲憊、情緒消沉，學(xué)習(xí)和工作效率都會(huì)降低，讓我們做事時(shí)精力衰退，有心無(wú)力。
可以想一想，當(dāng)我們的手機(jī)電量還有80%的時(shí)候，我們是松弛的、不慌亂的，但當(dāng)手機(jī)電量只剩下20%的時(shí)候，我們可能就會(huì)開(kāi)始焦慮，心里會(huì)懸著一根線，想辦法趕緊充電。而如果有一部能超長(zhǎng)待機(jī)的手機(jī)，一整天都不用充電，那我們很可能一整天都能告別焦慮，保持松弛?？梢?jiàn)，不僅手機(jī)電池是這樣，人體的電池也一樣。
所謂的精力管理，我覺(jué)得最重要的就是要解決“電池”虛耗問(wèn)題。